今日はいまさらなんですけど、楽器の持ち方を見てもらうことってできますか？

これまでのレッスンで、だいぶ吹けるようにはなってきたんですけど、たぶん練習不足なんだと思うんですけど、しばらく吹いているとだんだん楽器が支えられなくなってきて…

もう少し、楽に持ちたいというか、ずっと持っていても疲れない持ち方というか、それを知りたいです。

楽器って腕で持ち上げると思うんですけど、まず腕について一緒に確認していきましょうか。

ちなみに、腕の付け根ってどのあたりだと思いますか？

…と思いますよね。私もそうだと思っていたんですけど、身体の軸とのつながりを考えると、実はここなんです。

胸骨(きょうこつ)という骨と鎖骨(さこつ)の関節なので、「胸鎖関節」とよばれています。

そうなんですよ。びっくりですよね。

試しに、この胸鎖関節のあたりを触りながら、腕を動かしてみてください。

じゃちょっとここで、腕がどうやって身体の軸と繋がっているのか、図で確認してみましょうか。

下の図で、青いところが「軸骨格」とよばれている部分です。

で、次の図の青い部分が「腕」とよばれる部分です。

では、円を描く道具のコンパスを思い出してもらって、この胸鎖関節がコンパスの針で、自分の手の先が鉛筆の先だと思って、腕を長く使って楽器を持ち上げてみてください。

そうしたら、もうちょっと助けてくれることがあるので、紹介しておきますね。

さっき「腕の付け根は胸鎖関節」という説明をしたのですが、もうちょっと詳しく見てみると、軸骨格から腕にたどり着くためには、鎖骨や肩甲骨を介する必要があるので、腕を動かそうとしたときに、肩甲骨も一緒に動くことができるんだ、と思うと可動域が広がるんです。

で、この肩甲骨なんですけど、めちゃくちゃ良く動くんですよ。ちょっと試してみましょうか。

もし良かったらでいいんですけど、私の肩甲骨を触ってもらってもよいですか？

はい、そこで大丈夫です。そうしたら、これから私が腕を思いっきり動かしまくるので、ずっと肩甲骨を触り続けようとしてもらってもよいですか？

はい、いきますよ！

そうなんですよ。もしよかったら、逆も試してみますか？

実際やってみると、肩甲骨って結構動くものなんですね。

あとは、背中側には大きな筋肉があるので、腕だけで楽器を持ちあげようとするのではなくて、背中全体を使って楽器を持ちあげてみようと考えてみると、結構楽になるかなと思います。

余談ですが、昔ジム通いをしたときに、大きな筋肉を鍛えると代謝がよくなって痩せやすくなるとトレーナーに言われて、広背筋めっちゃ鍛えさせられました（笑）

・・・余計な話をすみません。

では、今までお伝えしたことを意識して、1回楽器を持っていただいてもいいですか？
で、その前に、いったん頭の位置と、頭が動けて、体全体がついていく、ということを思い出してみましょうか。

あ、楽ですね！これいいかもしれない。
ちょっとこれでしばらく練習してみてもいいですか？

だいぶいい感じで持てるんですけど、しばらく吹いていると、やっぱり上腕と首が少し痛くなってくる感じがあって、長い間持っていたときにできるか心配です。

筋力を鍛えないとダメですかね・・・

では、今やったことを分解して考えてみましょうか。

膝の上に置いてある楽器を、顔の高さまで持ってくるときには、どんな操作をしているでしょうか？

ちょっとわかりづらかったですかね、、
とりあえず、まず楽器を両手で握って、肘を曲げて持ち上げて・・・という感じで考えてみるとどうでしょうか？

いいですねぇ！

じゃ「頭が動けて、体全体がついていきながら、楽器を両手で握って、肘を曲げると同時に、肩関節から腕を回すようにして前に持ってきて、マウスピースが口元にやってくる」と唱えながら、楽器を構えてみましょうか？

構えてみて、何か気づいたことはありますか？

そうそう、できるだけ1か所じゃなくて、からだ全体にはたらいてもらえると、どこかだけに頑張ってもらわなくて済む分、疲れにくくはなるかな、と思いますよ。

ちなみに、楽器を持つとき、右手と左手、どちらにより重みをかけているとかってありますか？

もし演奏上問題がないようであれば、楽器の重さを、左右同じくらいに分散させて支えてあげると考えて持っていることってできますか？

では、ちょっと新鮮ついでに、一回楽器をメロフォン持ちして頂いてもよいでしょうか？

まあ、本来の持ち方ではないですから、違和感はあると思いますよ。
でも、楽器の重さをいろんな持ち方で感じてみると、また新しい気付きもあったりするかなと思って提案してみました。

それで、もう1回普通の持ち方で、楽器を構えてみて頂いてもよいですか？

そうしたら、背中にも大きな筋肉があって、その筋肉たちがみんなで一緒に楽器の重さを支えてくれてると思い続けながら、しばらく吹いてみてください。

だいぶいい感じなのですが、やっぱり曲をしばらく吹いていると少し辛くなってきます。

はい、そうですね、なんかちょっと違和感が出てくるというか・・・

はい。

では、いったん楽器を下ろしてもらって、もう1度構えてほしいのですが、肘を持ち上げるときに、「肩甲骨も一緒に動かしてあげることができる」と思って構えて、その後吹いて頂いてもよいですか？　肩甲骨ごと左腕は前の方に、右腕は後ろの方に動くことができる、みたいなイメージで・・・

あ、 背中や肩甲骨が使えると思うと、息が吸いやすくなりますね！

吹きはじめも、今までより素直に吹けます！音もよい感じです！！
まだしばらく吹いていると崩れてくるけれど、慣れてくればもっとできそうです。

お、いい感じですね。
今日やったことは、使えそうですか？

レッスンを受けて4回目にもなるとからだがだんだん柔らかくなって使えるところが増えてきたように感じています。 今日は楽器の構え方を見ていただきましたが、吹きはじめの数フレーズ分は気持ち良くても、それがまだ持たせられる筋力や集中力がないのが歯がゆいです。教わったことが小慣れたらもっときれいな音で吹ける気がしていてリハビリをがんばりたいも思いました。